[...] może;P Gdzie tu sprawiedliwość? Na szczęście mój jak już je lody to owocowe, co mnie nie rusza, bo ja też uwielbiam czekoladowe Dziś już też paczką chipsów mnie szczuł:p tylko, że on chce, żebym schudła, więc i tak by sie nie podzielił Oby w końcu ruszyło mi się z tą redukcją, bo psioczy, że tyle jem, to jak mogę schudnąć (ah, ta niewiedza)...
[...] przypadło do gustu (może dlatego że w ogóle nawet nie próbowałem). Tak też myślałem że na trica i bica za dużo ćwiczeń, chociaż lubię taką pompę :D. Diety nie trzymam, ale patrze co jem, zazwyczaj to co ma najwięcej białka i węgli. A NP: Pon - Klata + Nogi (podobno dobre połączenie) Wt - Bic Śr - Bary + Przedramie Czw - Tric Pi - Plery + Kaptury
[...] to musisz sam sobie określić jaki czass po posiłku jesteś w stanie biegać. Ja nie mam kompletnie z tym problemu, przed bieganiem wypijam ok litr wody a godzinkę wcześniej jem posiłek jeżeli biegam wieczorem. Z rana na czczo jest najlepiej. Nawet nie zacząłeś porządnie biegać a już o spalaczch myslisz Bez treningu nic Ci to nie da, jak już [...]
Wiem, wiem. Teraz tak mam low carba. Trening Push Pull, Hiit i Aeroby. Aeroby wykonuje z rana na czczo, wiec po nich jem pelnowartosciowy posilek. Hiit wykonuje w ciagu dnia miedzy dwoma posiłkami (oczyiwiscie inny dzien niż aeroby, ale o tym nie tutaj) P&P mam 4 razy w tygodniu i nie wiem co jesc po tym treningu. Na masie jadlem porcje Optium [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:61 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to pare lat ok 4-5 6. DIETA: jem wszystko i duzo ale nie tyje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przerwany deca+susta+meta przerwalem w 5 tygodniu 8. TRENING:masa sila 4 dni w tygodniu 9. [...]
Ok. Chodzi o to ze probowalem jesc te platki owsiane na kilka sposobow, i mi nie smakuja. Jezeli jem to na przymus to taka dieta nie ma szans powodzenia. Do mleka dodaje jeszcze lyzeczke miodu, pewnie on tez ma troche ww. Nie wiem o co chodzi z tymi proporcjami, czy 1 lyzeczka oliwy wystarczy dziennie?
Dzięki za wsparcie, jem raczej normalnie, a jak już zjiem coś co zawiera biały cukier to się tym tak nie przejmuje(np. lubie lody), ale i tak staram się nie spożywać go zbyt dużo. Ostatnio kupiłam w lidlu batoniki takie w niebieskim opakowaniu, jest ich tam 8 sztuk i zamiast białego cukru jest tam syrop maltitolowy. Co wiecie na jego temat. Nie [...]
po co metabolizm jeszcze podkrecac co do rzeby nigdy jej nie mialem i nie mam tzn.kaloryfera jem na sile a czy to jest zdrowe to chyba nie,alko to 1-2/miesiac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-15 13:34:46
[...] kurczaka. 5posiłek kolacja :nie mam pomysłu W dni kiedy mam MMA:pon/śro/pią 1posiłek:to samo 2posiłek:to samo 3posiłek:to samo I tu jest problem trening mam o 20 ,3posiłek jem ok 16:00 i jest luka nie wiem co dać może jakaś odżywka ,ponieważ gdy zjem przed treningiem fatalnie się trenuje 5posiłek:po treningu 100g ryżu/kaszy/brązowy 200g piersi [...]
[...] lniany. WIETNAM To był dzień wczorajszy, dzisiaj powinien być dzień treningowy ale dopadła mnie jeszcze wczoraj taka dziwna przypadłość. Mam to co 2-3 miesiące. Mimo, że jem wszystko w domu i to co zawsze, z niezrozumiałych powodów, w przeciągu kilku minut zaczyna się masakra w kiblu Wszelkie leki na niestrawności, nie działają...bo to nie są [...]
Dzięki, ale wlasnie nie wchodzi mi tyle tunczyka,miesa itp. ,ale postaram sie wciskac wiecej... kocham zolty ser dlatego za kazdym razem jak jem chleb to i siegam po ser;D ,ale faktycznie w tym posiłku juz był nie potrzebny.Tez powodem duzej ilosci tluszczy (oliwy z oliwek czy lnianego)jest chec zobaczenia jaką bede miala roznice w cholesterolu;) [...]
[...] 80g Sos grzybowy Czwarty posiłek - 19.00 Pierś 100g Kasza jęczmienna 100g Pomidor 150g Piąty posiłek - potreningowy Szejk z 275g twarogu 200ml mleka Miodu 50g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek Dało się wypić. Razem 3074 kcal 171g białka 107g tłuszczu 353 węgli Nie było źle nie licząc tego, co jem w pracy. Na szczęście jutro wolne. :P
[...] uboczne). Teraz mi wierzycie? :) Później napiszę przykładowe jadłospisy (te z czasu lepszego - 2800 kcal i te obecne - jakieś 1500 kcal tylko) i wypiszę produkty, które jem, abyście mi pomogli to wszystko ogarnąć. Jak chcę to potrafię, co już udowodniłam. Bo nikt za mnie nie przytył i nikt mnie do tycia nie zmuszał. Samą podjęłam walkę i [...]
Odżywiam się źle i chce to zmienić - jem głównie smażone rzeczy, nie pogardzę słodyczami czy chipsami a i pizza czy jakiś gyros również się zdarzają. Także tutaj wiem, że trzeba radykalnie zmienić sposób odżywiania - jest też problem z cholesterolem (ok 200 czyli jeszcze niby w normie na upartego) o czym wcześniej zpomniałem napisać. Jeżeli chodzi [...]
Może i źle nie wygląda, ale chyba zbyt mało kalorii, bo obecnie jem tak jak napisałam na końcu - PRZYKŁAD 1 i 2. Tamte poprzednie 2 jadłospisy były sprzed kilku miesięcy, kiedy jadłam więcej. A obecnie wychodzi max 1500 kcal chyba i wydaje mi się, że na tym nie przytyję, to pewne. Chyba za mało ogólnie pieczywa też? np. do śniadania tylko 45 g [...]
[...] i zacznij patrzeć na produkty, które Ci "leżą", a których nie lubisz a można je czymś zastąpić. Co dwie, trzy godziny jedz, zawsze pełnowartościowe białko, warzywa, tłuszcze na koniec, węgle nie na samą noc, ja jem przed treningiem a po piję wodę z miodem na przykład. To tak na szybko moje osobiste spostrzeżenia i rady. :)
Wczorajszy dzień upłynął jeszcze na leczeniu po Wietnamie Osłabiony byłem więc nie trenowałem, a jedzenie niestety nie pasujące do naszych założeń. Dziś już jednak jem znowu zgodnie z dietą i będę ćwiczył. Ciekawe ile mnie cofną te 3 dni w postępach. No ale trudno, to już nie ode mnie zależy. Poza tym, nikt nie powiedział że będzie stale do [...]
Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Dokładnie to nie wiem jaką teraz mam tkankę, bo badania miałem ok. Kwietnia, a teraz na oko mam mniej. W kwietniu było, jeżeli się nie mylę 9,5, a teraz moim zdaniem będzie mniej. Mógłbym zacząć stosować jakieś odżywki ? I jakie by były skutki, jeżeli zaczął bym coś brać. [...]
[...] już nie będę znów zaczynał cyklu kreatynowego w moim przypadku jest to według mnie nie potrzebne , moim jedynym celem jest tylko w miarę ładne urzeżbienie , po prostu ja mam taką zasadę jem w miarę się pilnując , trenuje i dbam o to by dobrze się wyspać bo to jest też ważne i oczywiście nie ćwicze codziennie bo mięśnie muszą się regenerować .
Danones - Przymiarki do redukcji
